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睡眠不足でうつ病の症状が?

このコーナーでは、トピックス・コラム・特集などの記事を掲載しています。

睡眠不足の日が続くと誰でも疲れがたまり、倦怠感に襲われ、だるくなります。こういった体の疲れはすぐに、いやでも気が付くことですが、脳の疲れには気づきにくいのです。睡眠不足は確実に脳を疲れさせ、脳の機能低下を招きます。

国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長と、元村祐貴研究員らはある実験を行いました。被験者は健康な20代半ばの男性14人で、彼らに睡眠不足な状態を作ってもらったところ、うつ病に似た脳の状態ができてしまうことが分かったのです。実験結果は米科学誌プロス・ワンに発表されました。

実験では、1日の睡眠時間は4時間半。この状態が5日続くと、うつ病や統合失調症等の患者と似た脳機能の一部低下が起きました。これにより、情緒不安定になることがわかったのです。

睡眠不足による疲れは、週末に寝だめしてもなかなか解消出来ず、逆に月曜日が辛くなってしまうのも問題でしょう。日ごろから睡眠不足に陥らないように睡眠時間には気を付けたいものです。
残業でそうもいっていられない方も多いと思います。この実験で分かった「睡眠不足でうつのような脳の状態ができてしまう」ということを頭において、少しでも休めるチャンスがあれば休むと考えるだけでも変化はあるのではないでしょうか。




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